ladnie ladnie

Trening na osiedlowej siłowni było git czuję ,że długofalowy progres ładnie mnie porobi ,trochę pozmieniałem pierdoły w stosunku do rozpiski. Trening niby z czwartku zrobiłem dziś bo pracuje teraz nieregularnie i muszę jakoś się rozdrabniać. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobruteńkie Posiłek przed: Kurczak makaron jajka Posiłek [...]

no ładnie to wygląda, brawo

"albo Heat hardcore- to polecam każdemu- ja na nim najlepiej funkcjonowałam i fat wtedy ładnie poleciał0 najlepszy okres mojej redukcji" Z tegoco pamiętam to i największe bóle serca.. :/

ładnie chudy, ale tutaj ilość tego pożywienia odgrywa kluczową rolę, nie masz nic w gramach??

jest nie rób aero na czczo, BCAA obowiązkowo, dodajesz Hit albo interwały albo tabatę dobry trening siłowy, dieta i będzie ok swoją drogą przydałaby się efka albo Heat hardcore- to polecam każdemu- ja na nim najlepiej funkcjonowałam i fat wtedy ładnie poleciał0 najlepszy okres mojej redukcji Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-06 19:54:02

[...] i ci powie co i jak a ja z grania w pilke w gimnazjum mialem kontuzje wyrznalem na wf i krwiaka mialem na kolanie i cos tam zrobione noi krwiaka spuscili tydzien w szpitalu lezalem dali szyne i w dzien ten co mnie wypisywali gips na 3tyg dali minelo 3tyg ladnie pieknie sciagneli gips i tyle zadnego przeswietlenia i od tego sie zaczelo

Witam Mam 17 lat ważę 77 kg i mam 180 cm wzrostu. I nie mam nadwagi, ale wyglądam grubo tzn: mam "cycki" i "brzuch". Zbliżają się wakacje i chcę ładnie wyglądać i co mam zrobić?

no to ładnie waga Ci idzie w górę- tak trzymaj:)

Cóz jesli atakujesz barki bok i przód tylko na treningu, to najlepiej było by gdybys zrobiła Heavy asysta MDS/izolacja/specjal/cokolwiek wiem jakie są w waszych programach intensywnosci, ale myśle ze na ciagle treningi to troche za duzo. Jako jakiś konkretny mikrocykl, super, na krotka mete bedzie ładnie. pod warunkiem ze znasz organizm i wiesz na [...]

Witam po świętach. Podczas przerwy diete starałem sie trzymac jednak troche braków było, ale nie objadałem sie weglami lecz troche % było:) Dziś od rana miska na 100%. Do treningu podchodziłem z zapałem i checia, byłem tez ciekaw jak przerwa wpłyneła na mnie. Oto trening IV trening z mikrocyklu 10-tek: 1.Przysiad 2x77 kg + zginanie w leżeniu z [...]

Guetta Buty do ruchania? po kiego? Bercikk, a powinny tamn być takie typowo do biegania? bo dziś trochę się ochodziłem to w jednym sklepie mi babka mowi tak : "a ja nie wiem w jakich się teraz biega..." Byłem niedaleko dworca PKS, w stronę 3maja, tam taki na rogu jest sklepik firmowy z Nike i NewBalance głównie, to mi pani ładnie [...]

adzik barki ladnie w skosie to sie spieszysz jakby ktos Ci mial sztange zabrac Dzięki co do skosu to było widzieć ilu wczoraj w kolejce czekało Druga sprawa jak zauważyłeś lepsza jakość filmów tyle tylko że aparat fotograficzny żony ma mało miejsca wolnego na karcie dla tego może podświadomie troszkę tempo szybsze żeby wszystkie powtórzenia [...]

Dzień 37 06.04.2010 Trening (plecy+barki) 1.podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8/6/5 2a.wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie 44kg*8/44*8/44*8(Film) 2b.unoszenie sztangielek bokiem w górę 7kg*10/7*10/7*10 3a.wyciskanie sztangielek w siadzie 8kg*8/9,5*8/12*8 3b.wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 21*10/21*10/21*10 4a.martwy ciąg [...]

o kvrwa to ładnie się prowadzisz u mnie lajcik zacząłem masówkę i nowy trening tydzień temu, po niespełna miesięcznej przerwie. Dietki nie mam zbilansowanej, tylko orientacyjną i taką na jaką kasa pozwala Na początku jednak lepiej ją trzymałem, teraz słabiej przez święta, ale od jutra zaczynam znowu na kvrwicy. Tyle u mnie mniej więcej jeśli [...]

pozniej przyjrze sie innym twoim postom tematow, bo widze,ze ladnie zasmieciles targowisko

barki ladnie w skosie to sie spieszysz jakby ktos Ci mial sztange zabrac

no i ładnie lecisz ;) tiaa, miny niektórych patrzących na biegaczy - bezcenne

--==Trening. Szerokosc plecow ==-- Czas: 20 min ekspresss A. Podciąganie podchwytem 1+3neg 1+2neg 3neg 2neg 1neg To jest mój bardzo słaby punkt programu - długa droga przede mną Negatywy robię tak: podskakuję;zatrzymuję się na poziomie klaty;wiszę 2-3 sekundy;zaczynam powolne opuszczanie niemal do wyprostu w lokciach;stwaim nogi na ziemie;itd... [...]

[...] po tym SS Uginanie ramion z hantlami (na bic) plus podciaganie tych samych hantli do brody 15x20 (czyli 2x10kg), 30, 35 (2x17,5)kg koncowka ledwo co, ostatnie 3-4 ruchy niepelne w ost. serii brzuszki dynamiczne podciaganie kolan do brody w zwisie 3x20 trening wg mnie OK, spuchlem ladnie Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-04-06 15:16:52

Szkoda że jedne zdjecia no ale ładnie wyglądają ten opalony jak dla mnie to mistrzowska ma sylwetke, to zamalowane to na bank lufy sa albo jointy...